Massagem Shantala

É um tipo de massagem indiana direccionada para bebés. 

Esta é uma técnica que desenvolve a parte emocional do bebé,  corresponde a uma  sequência técnica e específica de toques efectuados com carinho.

Os movimentos devem ser feitos com firmeza, aumentando naturalmente a pressão dos dedos. Os movimentos são sempre feitos do centro para as extremidades ou de baixo para cima. E deve-se começar sempre no lado esquerdo e acabar no lado direito, pois segundo a medicina oriental este é o sentido da energia no corpo humano.

A Massagem Shantala aplica-se a recém-nascidos a partir de 1 mês de idade, podendo aplicar-se também aos bebés e a crianças.

 

Se estiverem interessados em aprender mais sobre este assunto e partilhá-lo com os vossos filhos cliquem em:

http://www.massagemshantala.com/

Salada Agridoce

Uma refeição ligeira e saudável para 4 pessoas em apenas 10 min.

Ingredientes:

• 1/4 abacaxi;
• 2 kiwis;
• 1 endívia;
• 4-5 folhas de alface frisada;
• 1 cebolinha pequena;
• 10 tomates cereja;
• azeite extra virgem;
• sal

Preparação:

Descascar os kiwis e cortar em fatias verticalmente. 
Retirar a casca do abacaxi, cortar primeiro às rodelas e depois em pequenos leques, seguindo a forma da rodela. Lavar os tomates cereja e cortar em metades se forem pequenos ou em quartos se forem grandes.
Lavar e cortar a endívia e a alface frisada. Temperar à parte com pouquíssimo sal e azeite. Retirar as raízes e a casca da cebolinha e cortar em anéis finos. 
Compor a salada, tendo como base a endívia e a alface temperadas e colocando os restantes ingredientes por cima. 

Bom apetite!

Afinal a cenoura e afins não bronzeiam

Pois é, aqui está um mito!

O bronzeado só é adquirido com a radiação solar que estimula a melanina.
Assim, a cenoura, o tomate, a melancia, a abóbora, etc., dão sim é um tom alaranjado à pele devido à substância que ambos contêm, o caroteno, que se deposita na mesma. 

Ração humana?!

É  a nova moda para perder peso! 

Feita à base de cereais integrais e energéticos como aveia em flocos, gérmen de trigo, açúcar mascavo (açúcar bruto), fibra de trigo, gelatina, cacau, levedo de cerveja e guaraná em pó, o faz bem à saúde e pode fazer com que a pessoa perca até oito quilos num mês.

Apesar de nutricionistas afirmarem que a mistura, rica em fibras e compostos integrais, possui muitas vitaminas e minerais, fazem um alerta: ela não deve substituir as refeições nem ser consumida em excesso, já que é calórica (duas colheres de sopa do farelo contêm 80 cal). Assim, a “ração” leva à saciedade, o que faz com que seus adeptos comam menos. 
Deve ser consumida com frutas, em vitaminas, com sumos, com iogurte e com leite de soja ou desnatado.

Não sei se já existe em Portugal! Mas será que resulta?

Umas dicas...

1 Para emagrecer ou definir os músculos o indicado é exercitar grupos musculares alternados (braço e perna, por exemplo). E para o contorno dos músculos apostem nos exercícios aeróbios (30min, 3 vezes/semana)

2 Para aumentar a queima de gordura, deixem a bicicleta ou a passadeira para depois do treino com pesos.

3 Se por outro lado a intenção é fortalecer a musculatura, podem treinar todos os grupos musculares, três vezes por semana.

4 Para deixar os músculos firmes, as séries devem ter entre 15 a 20 repetições (com pesos médios).

5 Ao fazer mais de uma hora de exercícios aeróbicos por dia corremos o risco de ficar flácidos, porque o nosso corpo começa a usar os músculos como fonte de energia.

Sabiam que?!

Um estudo publicado no “Journal of Lipid Research” afirma que 45 minutos de exercícios, três horas depois de comer um prato calórico, elimina mais gordura abdominal do que quando se faz exercício de estômago vazio, ou seja, antes da refeição.

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Desportosabem?!

Porquê este nome?

Primeiro porque são as iniciais do nome do blogue e depois porque o Desporto Sabe Bem!

Bem, com este blogue pretendo sensibilizar as pessoas para uma prática mais activa do desporto (visto a nossa sociedade estar cada vez mais sedentária),  para uma alimentação equilibrada  e para actividades ou outras coisas que contribuam para o nosso bem estar. 

Agora vou explicar o porquê deste tema... 
Futuramente gostava de tirar o curso em educação fisica e desporto e também porque...vá também preciso das dicas que vou postar aqui no blogue :p

Espero que gostem, 

Angel